一紧张就发抖该怎么办

在紧张的时候出现手部发抖的症状,这是人体紧张时交感神经兴奋,让血压升高,身体便会有发抖的症状,这都属于正常的生理反应。

如果只是在有紧张情绪时才出现手抖,不紧张的时候不手抖,关键就是要解决紧张的问题,要尽量缓解紧张感。平时可以进行积极的自我调节,多给自己做一些有益于自己心理健康的暗示。可以在身心放松的情况下,闭眼想象轻松的处于各种各样的环境的场景,以此来缓解自己的压力。

一旦出现紧张感,可以马上通过深呼吸和积极的语言暗示,来帮助缓解自己的紧张、焦虑情绪。情绪稳定下来以后,自然也就不发抖了。

2022-02-18 浏览 331
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