头晕头痛时可通过休息缓解症状、适当补充水分、按摩头部穴位、保持环境通风、避免强光刺激。具体分析如下：
1.休息缓解症状：头晕头痛可能与疲劳或睡眠不足有关，平躺闭目休息能减轻脑部负担，促进血液循环，缓解不适。选择安静环境，避免噪音干扰，休息时间建议半小时以上，若症状持续需进一步观察。
2.适当补充水分：脱水可能导致血液黏稠度增加，影响脑部供血，引发头晕头痛。少量多次饮用温水，避免一次性大量饮水加重负担。若伴随恶心呕吐，可尝试含服少量淡盐水。
3.按摩头部穴位：按压太阳穴、百会穴等部位能舒缓血管紧张，改善局部血液循环。用指腹轻柔打圈按摩，力度适中，每次持续3至5分钟。避免用力过猛导致皮肤损伤或加重疼痛。
4.保持环境通风：密闭空间内氧气不足或空气污浊可能诱发头晕头痛，及时开窗换气，确保空气流通。若身处人多拥挤场所，应移至开阔区域，深呼吸调节身体状态。
5.避免强光刺激：光线过强可能加剧头痛症状，拉上窗帘或佩戴遮阳帽减少光线直射。电子屏幕亮度调低，减少使用时间，必要时闭眼放松片刻。
出现头晕头痛时，避免突然起身或剧烈运动，防止跌倒。饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物。若症状反复或伴随呕吐、意识模糊，需立即就医排查潜在问题。未明确原因前，勿自行服用止痛药物。
