七个月宝宝可以吃强化铁米粉、细腻肉泥、熟透的蔬菜泥、新鲜水果泥、软烂的粥类。具体分析如下：
1.强化铁米粉：七个月宝宝需要补充铁元素预防贫血，强化铁米粉易消化且营养丰富。初次添加时调成稀糊状，逐渐增加稠度。选择无糖无添加的产品，避免过敏风险。每天可喂1-2次，每次约20-30克，与其他食物交替食用。
2.细腻肉泥：猪肉、鸡肉或牛肉制成细腻肉泥，提供优质蛋白质和血红素铁。肉类需彻底煮熟后打碎成泥，初次尝试少量观察消化情况。可混合蔬菜泥增加口感，每周食用3-4次，每次15-20克。
3.熟透的蔬菜泥：胡萝卜、南瓜或菠菜等蔬菜煮熟后制成泥状，富含维生素和膳食纤维。蔬菜需去皮去籽，确保完全软烂。初次添加单一品种，适应后混合搭配。每天可喂30-50克，分两次食用。
4.新鲜水果泥：苹果、香蕉或梨等水果去皮去核后压成泥，补充维生素和矿物质。避免过酸或致敏水果如芒果。水果泥可作为加餐，每天30-40克，不宜替代主食。
5.软烂的粥类：大米粥、小米粥煮至软烂，可添加少量肉泥或蔬菜泥。粥类易消化且提供能量，适合作为主食。初次尝试少量，逐渐增加至半碗。每天1-2次，避免过饱。
食物需新鲜制作，避免存放过久。添加新食物时观察3-5天，确认无过敏再继续。避免添加盐、糖或调味品，保持原味。喂养时注意温度适宜，防止烫伤。根据宝宝食欲调整食量，避免强迫进食。
