肾结石早上起来疼痛可以尝试热敷缓解痉挛、调整体位减轻压迫、适量饮水促进排石、服用医生建议的止痛药物、及时就医明确结石情况。具体分析如下：
1.热敷缓解痉挛：用温热毛巾或热水袋敷于腰部或下腹部，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能放松输尿管平滑肌，减轻结石移动引发的痉挛性疼痛，同时促进局部血液循环。需避免温度过高导致烫伤，皮肤敏感者可用衣物隔垫。
2.调整体位减轻压迫：疼痛时尝试侧卧或半坐位，避免平躺时结石对输尿管造成直接压迫。可轻微活动如缓慢行走或改变姿势，帮助结石移位缓解梗阻，但避免剧烈运动以防加重损伤。若疼痛持续需保持静卧以减少身体消耗。
3.适量饮水促进排石：分次饮用温开水，每日总量2000-3000mL，增加尿量冲刷尿道。避免一次性大量饮水加重肾脏负担。可适当饮用柠檬水或淡绿茶，抑制晶体聚集，但忌浓茶咖啡等含草酸饮料。排尿时观察是否有结石排出。
4.服用医生建议的止痛药物：在明确诊断后，按医嘱使用非甾体抗炎药或解痉药物缓解疼痛，不可自行滥用止痛药掩盖病情。服药后需观察是否出现恶心、头晕等副作用，记录疼痛变化情况供复诊参考。
5.及时就医明确结石情况：若疼痛持续超过6小时、伴随发热或血尿，需立即就诊进行超声或CT检查，确定结石大小位置。符合指征时可考虑体外冲击波碎石或手术取石，避免延误导致肾积水或感染。
出现肾结石疼痛时避免盲目按压痛处，饮食需减少高草酸高盐食物，定期复查监测结石动态。保持规律作息与适度运动，预防结石复发。
