熬夜会消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

熬夜会导致消化不良。

人体的消化系统在正常的生物钟调节下有序地进行工作。熬夜会打乱人体的生物钟，影响胃肠道的正常蠕动节律。在夜间，胃肠道也需要休息来进行自我修复和调整，如果熬夜，胃肠道持续处于工作状态，得不到充分的休息，就容易引起蠕动功能紊乱。而且，熬夜还会影响神经内分泌系统，例如会使交感神经兴奋，抑制胃肠道的消化液分泌，消化液分泌不足就会导致食物不能被充分消化分解，从而出现消化不良的症状，像腹胀、腹痛、食欲不振等。

为了避免因熬夜引起消化不良，我们要尽量保持规律的作息时间，避免不必要的熬夜。如果因为工作或学习等原因不得不熬夜，也要注意在熬夜期间和之后的饮食调节。熬夜时不要吃太多油腻、辛辣和难以消化的食物，可适当吃一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。熬夜后要及时补充睡眠，让身体和胃肠道得到充分的休息，同时可以适当进行一些轻柔的运动，如散步等，促进胃肠道蠕动，减轻消化不良的症状。

2024-12-06 浏览 1

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