长期熬夜会导致消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

长期熬夜会导致消化不良。

人体的消化系统功能与规律的生物钟息息相关。在正常的睡眠过程中，身体会进行一系列的生理调节。例如，肠胃也会进入休息和修复状态，同时会按照一定的节律进行蠕动，以推动食物的消化和吸收。而长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响肠胃正常的蠕动节律。肠胃蠕动变得不规律后，食物在胃肠道内的排空时间就会延长，容易引起腹胀、腹痛等消化不良的症状。熬夜还会影响神经系统对肠胃的调节功能，使得消化液分泌失调。像胃酸、胃蛋白酶等消化液的分泌量和分泌时间可能出现异常，这也不利于食物的正常消化分解，进一步加重消化不良的情况。

为了避免因熬夜导致消化不良，应尽量保持规律的作息时间。即使因为工作或学习等原因不得不熬夜，也不要在熬夜期间大量进食，尤其是避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物会加重肠胃负担。可以适当补充一些容易消化的食物，如水果、面包等。同时，熬夜后要及时调整作息，补充睡眠，让身体机能尽快恢复正常，减少对消化系统以及其他身体系统的不良影响。

2024-11-22 浏览 11

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