空调吹多了感冒喉咙痛可以通过多喝温水保持喉咙湿润、使用加湿器增加空气湿度、服用中药缓解症状、适当休息增强免疫力、避免刺激性食物减少喉咙刺激来缓解。具体分析如下：
1.多喝温水保持喉咙湿润：空调环境下空气干燥，容易导致喉咙黏膜水分流失，多喝温水可以有效补充水分，保持喉咙湿润，缓解疼痛。温水还能促进血液循环，帮助身体排出毒素，加速恢复。建议每隔一段时间喝一小口温水，避免一次性大量饮水，以免增加肾脏负担。
2.使用加湿器增加空气湿度：空调房内空气干燥，使用加湿器可以增加空气湿度，减少喉咙干燥和不适。适宜的湿度有助于保护呼吸道黏膜，防止病毒和细菌侵入。加湿器应定期清洁，避免滋生细菌，使用时保持室内湿度在40%-60%之间，过高或过低的湿度都不利于健康。
3.服用中药缓解症状：中药如板蓝根、金银花等具有清热解毒、消炎止痛的功效，可以有效缓解感冒和喉咙痛的症状。中药调理身体，增强抵抗力，帮助身体恢复。服用中药时应遵循医嘱，避免过量或长期服用，以免产生副作用。中药调理需结合个人体质，选择适合的药材和剂量。
4.适当休息增强免疫力：感冒时身体需要更多能量来对抗病毒，适当休息可以减少能量消耗，增强免疫力，帮助身体更快恢复。充足的睡眠有助于修复受损细胞，提高身体抵抗力。休息时应保持室内空气流通，避免长时间处于封闭空间，以免加重症状。适当的活动如散步也有助于促进血液循环，加速康复。
5.避免刺激性食物减少喉咙刺激：辛辣、油腻、过冷或过热的食物会刺激喉咙，加重疼痛，应避免食用。选择清淡、易消化的食物，如粥、汤等，有助于喉咙恢复。饮食中应增加富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜等，增强身体抵抗力。避免饮酒和吸烟，以免加重喉咙炎症。
空调吹多了感冒喉咙痛，除了上述方法外，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅，增强身体抵抗力。定期进行体检，了解自身健康状况，及时调整生活方式，预防疾病发生。
