耸肩对颈椎有好处吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

耸肩对颈椎有一定的好处。

耸肩这个动作可以适度活动颈椎关节，增强颈部肌肉的力量。在耸肩时，颈部周围的肌肉会收缩和放松，有助于改善局部血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和疲劳状态，在一定程度上能减轻颈椎的压力。同时，耸肩也可以增加颈椎的活动度，让颈椎得到一定的锻炼，对于维持颈椎的灵活性有一定帮助。

单纯依靠耸肩并不能完全解决颈椎的所有问题。颈椎的健康需要综合多种因素来维护。在日常生活中，要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或保持一个固定姿势，以免加重颈椎负担。还要注意颈部的保暖，防止受寒。还可以结合一些其他的颈椎保健运动，如颈部伸展、旋转等，但运动要适度，避免过度运动造成损伤。如果已经存在颈椎疾病，如颈椎病等，耸肩等简单运动可能只是辅助手段，不能替代专业的治疗，应及时就医，根据医生的建议进行针对性的治疗和康复训练。耸肩对颈椎有好处，但要将其作为整体颈椎保健的一部分来看待，同时养成良好的生活和工作习惯，才能更好地维护颈椎健康。

2024-10-13 浏览 7

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