肾虚恢复时间因人而异，通常需要数周到数月不等，具体取决于体质、病情严重程度以及调理方式。轻度肾虚通过合理调养可能数周见效，而长期肾虚或伴随其他健康问题者可能需要更长时间，甚至半年以上。关键在于辨证施治，结合中医诊断明确肾阴虚或肾阳虚类型，针对性制定方案。
肾虚恢复涉及多方面因素。中医认为肾为先天之本，恢复过程需兼顾药物调理与生活习惯调整。药物方面，六味地黄丸常用于肾阴虚，金匮肾气丸适合肾阳虚，但需在医师指导下使用。饮食上可适当增加黑色食物如黑豆、黑芝麻，避免生冷辛辣。规律作息尤为重要，夜间11点前入睡有助于养肾，因中医理论认为子时23:00-1:00为胆经当令，丑时1:00-3:00肝经主事，熬夜会间接耗伤肾精。适度运动如八段锦、太极拳能促进气血运行，但需避免过度劳累。
避免自行滥用壮阳药物或偏方，错误用药可能加重阴阳失衡。肾虚症状如腰膝酸软、耳鸣等需与腰椎疾病、耳科问题鉴别，建议先到正规医院排除器质性疾病。慢性病患者如高血压、糖尿病合并肾虚时，需协调中西医治疗，防止药物相互作用。调理期间禁烟酒、节制房事，减少肾精耗损。若调理3个月未见改善，建议复查调整方案，必要时结合现代医学检查评估肾功能。保持情绪平稳也有助于恢复，因恐伤肾，长期焦虑可能延缓康复进程。
