宝宝晚上睡觉时鼻塞，常见原因是鼻腔黏膜受到刺激或分泌物增多，导致通气不畅。夜间空气干燥、过敏原积累或感冒初期症状都可能引发这种情况。平躺时鼻腔分泌物倒流也会加重堵塞感。
鼻腔黏膜对温度、湿度变化较敏感。夜间室内空气流通减少，若开空调或暖气，干燥环境易使黏膜脱水肿胀。尘螨、宠物皮屑等过敏原可能积聚于床品，躺卧时接触会引发过敏反应，导致鼻塞。感冒或鼻炎患儿，白天活动时分泌物可通过吞咽排出，但平躺后分泌物滞留鼻腔，堵塞更明显。部分婴儿因鼻窦发育未完善，分泌物排出能力弱，夜间症状更突出。
保持卧室湿度在50%-60%，使用加湿器或晾挂湿毛巾有助于缓解干燥。定期清洗床单、枕套，减少尘螨接触。睡前用生理盐水喷雾清洁鼻腔，或轻柔吸出分泌物。避免让宝宝接触二手烟、香水等刺激性气味。若鼻塞伴随发热、持续哭闹或呼吸急促，需及时就医排除感染或其他疾病。注意观察是否因仰睡姿势加重，可尝试侧卧或抬高头部15度改善通气。
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