宝宝鼻塞可以通过调整环境湿度、清理鼻腔、按摩等方法缓解。鼻塞常见于婴幼儿，由于鼻腔狭窄、黏膜敏感，容易受冷空气、灰尘或分泌物影响。多数情况属于生理性鼻塞，无需过度干预，但持续严重需就医排查过敏或感染。
保持室内湿度在50%-60%能减少鼻腔干燥，使用加湿器或晾挂湿毛巾辅助。若鼻腔有分泌物，可用生理盐水滴鼻软化，再用吸鼻器或棉签轻柔清理。按摩迎香穴鼻翼两侧或热敷鼻根能促进血液循环，缓解肿胀。母乳喂养的宝宝，哺乳时保持头部略高姿势，避免呛奶加重鼻塞。若伴随发热、呼吸急促或脓涕，需警惕鼻炎或呼吸道感染，及时儿科就诊。
注意避免用力抠挖鼻腔，以免损伤黏膜。吸鼻器使用频率不宜过高，单日不超过3次。加湿器需每日换水清洁，防止滋生细菌。慎用含药物成分的鼻喷剂，婴幼儿鼻腔脆弱，不当使用可能引发反弹性充血。衣物被褥定期除螨，减少尘螨过敏风险。若鼻塞伴随拒奶、精神萎靡，需立即就医排除先天性疾病或异物阻塞。
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黄东生
主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
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黄东生
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