自汗可通过中药调理、饮食调整、针灸疗法、运动锻炼、心理调适等方法改善。具体分析如下：
1.中药调理：自汗多因气虚或阴虚导致，可选用黄芪、浮小麦、五味子等益气固表或滋阴敛汗的中药。黄芪补气升阳，浮小麦止汗安神，五味子收敛固涩，三者配伍可增强疗效。玉屏风散是常用方剂，适用于表虚不固者，需根据体质辨证用药。
2.饮食调整：避免辛辣刺激食物，多食山药、百合、糯米等健脾滋阴的食材。山药补肺脾肾，百合清心润肺，糯米温中益气，可搭配红枣熬粥以增强补益效果。日常需适量饮水，避免因汗出过多导致津液耗伤。
3.针灸疗法：选取合谷、复溜、足三里等穴位，通过针刺或艾灸调节气血运行。合谷穴疏风解表，复溜穴滋阴敛汗，足三里健脾益气，配合使用可改善卫表不固。需由专业医师操作，避免自行施针引发不适。
4.运动锻炼：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，以增强体质而不耗气。过度剧烈运动可能加重气虚，需循序渐进，运动后及时擦干汗水并补充水分，防止腠理开泄后复感外邪。
5.心理调适：情绪紧张可能加重自汗，可通过冥想、呼吸训练等方式舒缓心神。长期压力会导致肝气郁结或心火亢盛，影响气血调和，保持情绪平稳有助于减少异常汗出。
自汗治疗需结合个体情况，避免盲目用药或过度依赖单一方法。体质差异较大，建议在医师指导下制定方案，同时观察症状变化及时调整。日常需注意保暖，防止外邪乘虚而入，长期未缓解应进一步排查潜在问题。
