鼻炎引起的头痛可通过清洗鼻腔缓解症状、使用医生建议的药物减轻炎症、热敷额头促进血液循环、按摩太阳穴舒缓紧绷感、保持环境湿度减少刺激。具体分析如下：
1.清洗鼻腔缓解症状：鼻腔冲洗能清除分泌物和过敏原，减少黏膜肿胀。生理盐水或专用冲洗液可稀释黏液，改善通气，间接缓解因鼻塞导致的头痛。操作时注意水温接近体温，避免刺激。冲洗后轻柔擤鼻，防止压力过大引发耳部不适。
2.使用医生建议的药物减轻炎症：鼻用激素喷雾可局部抗炎，降低黏膜充血。口服抗组胺药适用于过敏因素，需按疗程规范使用。避免长期依赖减充血剂，可能引起反弹性鼻塞。药物选择应结合具体症状，由专业医师指导。
3.热敷额头促进血液循环：温热毛巾敷于前额或鼻根部，每次10-15分钟。热量扩张血管，加速代谢废物排出，缓解神经压迫性头痛。温度不宜过高，避免烫伤。配合深呼吸可增强放松效果。
4.按摩太阳穴舒缓紧绷感：指尖以画圈方式按压太阳穴，力度适中。持续3-5分钟可放松头面部肌肉，改善紧张性头痛。动作需轻柔，避免过度按压引发眩晕。配合闭目休息效果更佳。
5.保持环境湿度减少刺激：干燥空气加剧黏膜干燥，使用加湿器维持50%-60%湿度。定期清洁加湿器，防止霉菌滋生。避免接触烟雾、粉尘等刺激性物质，外出时可佩戴口罩防护。
头痛持续或加重需及时就医，排除其他疾病可能。避免用力擤鼻或频繁挖鼻孔，防止黏膜损伤。饮食宜清淡，减少辛辣食物摄入。规律作息有助于增强免疫力，减少鼻炎发作频率。
