腰后两侧酸痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出、肾脏疾病、骨质疏松、盆腔炎症引起。具体分析如下：
1.肌肉劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累会导致腰部肌肉紧张，局部乳酸堆积引发酸痛。避免久坐或久站，适当热敷并按摩腰部，加强核心肌群锻炼可缓解症状。
2.腰椎间盘突出：椎间盘退变或外力损伤可能压迫神经，引起腰部及下肢放射痛。卧床休息减轻椎间盘压力，配合牵引或针灸治疗，严重时需手术干预。
3.肾脏疾病：肾结石或肾炎可能导致腰部隐痛，常伴有排尿异常或发热。及时检查尿常规和超声，根据病因进行抗感染或碎石治疗，多饮水促进代谢。
4.骨质疏松：骨量流失使脊椎承重能力下降，轻微活动即诱发酸痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，必要时使用抗骨质疏松药物增强骨密度。
5.盆腔炎症：女性盆腔器官感染可能放射至腰骶部，伴随下腹坠胀。需抗生素治疗，保持局部清洁，避免辛辣食物加重炎症。
腰后两侧酸痛涉及多系统问题，需结合具体症状和检查明确病因。日常注意腰部保暖，避免提重物或突然扭转，适度运动增强腰背肌力。若疼痛持续或加重，应及时就医排除器质性疾病。
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