坐骨神经痛可以锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

坐骨神经痛患者可以适当锻炼，但需要注意方式方法和时机。

坐骨神经痛通常会引起下肢的疼痛、麻木等不适症状。在疾病发作的急性期，疼痛较为严重时，应尽量卧床休息，避免锻炼，以免加重疼痛。而当疼痛缓解后，适当的锻炼是有益的。合理的锻炼有助于增强腰背肌和下肢肌肉的力量，改善局部血液循环，对缓解坐骨神经痛有一定帮助。可以选择一些较为温和的运动，如游泳，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时能锻炼到全身肌肉；瑜伽中的一些伸展动作也能帮助放松身体、拉伸肌肉，但要注意避免过度弯腰和扭转的动作。还可以进行直腿抬高锻炼，平躺在床上，将下肢伸直缓慢抬高，再缓慢放下，重复多次，这有助于增强下肢肌肉力量。

坐骨神经痛患者在锻炼时必须谨慎。要根据自己的身体状况选择合适的锻炼项目和强度，避免过度劳累。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应立即停止锻炼并咨询医生。同时，要积极配合医生进行治疗，包括药物治疗、物理治疗等。在日常生活中也要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免久坐久站，避免腰部负重过大。定期复查，以便医生根据病情调整治疗和锻炼方案。坐骨神经痛患者可以锻炼，但要掌握好锻炼的度和方法，以促进康复，提高生活质量。

2024-10-13 浏览 2

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