耳朵里面疼应该避免自行掏挖、保持耳道干燥、减少噪音刺激、避免用力擤鼻、及时就医检查。具体分析如下：
1.避免自行掏挖：用棉签或尖锐物品掏耳可能损伤耳道皮肤或鼓膜，加重疼痛甚至引发感染。耳道具有自洁功能，耳垢通常会自动排出。若耳垢堆积严重，需由专业人员使用专业工具清理。频繁掏耳可能破坏耳道天然屏障，导致细菌滋生。
2.保持耳道干燥：洗澡或游泳后及时擦干外耳，避免水分滞留引发炎症。潮湿环境容易滋生细菌或真菌，诱发外耳道炎。可用干净毛巾轻轻吸干耳廓周围水分，但避免将毛巾深入耳道。游泳时可使用防水耳塞预防进水。
3.减少噪音刺激：长时间暴露于嘈杂环境可能导致耳膜受压或内耳损伤，加重疼痛。建议远离高分贝场所，必要时佩戴防护耳塞。突发性耳痛伴随耳鸣需警惕声损伤，立即脱离噪音源并静养。
4.避免用力擤鼻：擤鼻涕时过度用力可能导致鼻腔压力骤增，通过咽鼓管影响耳部，引发胀痛。应轻压单侧鼻孔交替擤鼻，减少耳部压力变化。感冒或鼻炎时更需注意，防止病菌逆行感染中耳。
5.及时就医检查：持续疼痛、听力下降、流脓或发热需立即就诊，排除中耳炎、鼓膜穿孔等疾病。自行用药可能掩盖病情，延误治疗。医生会根据症状选择耳镜检查、听力测试或影像学评估，针对性处理。
出现耳痛后避免按压或热敷患处，防止加重损伤。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物。睡眠时尽量侧卧，避免患耳受压。若伴随头晕、呕吐等症状，需优先排除严重疾病。未经专业诊断前，切勿使用滴耳液或口服药物。
