游泳会加重关节损伤吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

游泳不一定会加重关节损伤，甚至在很多情况下，游泳对于关节还有一定的保护和康复作用。

游泳是一项全身性的运动，水的浮力可以减轻身体的重量对关节的压力。与跑步、跳跃等陆地运动相比，游泳时关节无需承受身体的全部重量，能减少关节的磨损和冲击。对于本身有关节损伤或慢性关节疾病的人来说，游泳可以在相对低负荷的状态下锻炼肌肉力量和关节活动度，有助于改善关节功能。而且水的阻力还能增加运动的强度，提升锻炼效果。如果游泳的姿势不正确、过度疲劳或运动量过大等，也可能对关节产生不利影响。比如蛙泳中如果蹬腿动作不规范，可能会对膝关节造成额外的扭转力；蝶泳如果腰部动作不恰当，可能会影响腰椎关节。如果本身关节损伤较为严重，处于急性发作期，勉强游泳可能会加重症状。

游泳对关节的影响不能一概而论。要根据个人的关节健康状况、游泳水平和运动习惯等因素来综合判断。在游泳前，最好咨询专业医生或康复师的建议，选择适合自己的游泳方式和强度。同时，要注意掌握正确的游泳姿势和技巧，避免过度运动。如果在游泳过程中或之后出现关节疼痛、肿胀等不适，应及时停止并就医检查，以便采取正确的处理措施，确保关节健康和安全。只有科学合理地进行游泳运动，才能充分发挥其对关节的益处，避免潜在的风险。

2024-10-13 浏览 2

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