跟腱后滑囊炎在某些情况下是可以自愈的，但恢复的速度和效果因个体差异而异。通常情况下，轻度的跟腱后滑囊炎通过适当的休息、冰敷和物理治疗可以逐渐缓解症状，恢复正常功能。若症状严重或持续时间较长，可能需要更为积极的治疗措施。
在自愈过程中，首先要注意避免加重病情的活动，尤其是那些对跟腱施加压力的运动。适当的休息是恢复的关键，能够让受损的组织有时间修复。冰敷可以帮助减轻炎症和疼痛，建议在疼痛明显时进行，每次15到20分钟，每隔一段时间重复。物理治疗也可以提供帮助，通过专业的指导进行适当的拉伸和强化训练，能够有效改善跟腱的灵活性和力量。使用合适的鞋垫或鞋子，能够减轻跟腱的负担，促进恢复。
在自愈的过程中，需要注意一些事项。首先，保持良好的生活习惯，均衡饮食和充足的水分摄入有助于身体的整体恢复。其次，避免长时间站立或行走，尤其是在硬地面上，以减少对跟腱的压力。如果在恢复过程中出现明显的疼痛或肿胀，建议及时就医，避免病情加重。对于已经存在的慢性症状，定期进行跟腱的检查和评估也是非常重要的。保持适度的运动，选择低冲击的运动方式，如游泳或骑自行车，可以帮助维持身体的活力，同时避免对跟腱的过度负担。心理状态也很重要，保持积极乐观的态度，有助于身体的康复。通过综合的自我管理和适当的医疗干预，跟腱后滑囊炎是有望得到有效缓解和恢复的。
