提肛运动能提高性生活质量吗

李明 副主任医师 中国医科大学附属盛京医院三级甲等泌尿外科

提肛运动能在一定程度上提高性生活质量。

提肛运动主要是通过有规律地收缩和放松肛门周围的肌肉群。从生理角度来看，肛门周围的肌肉与盆底肌肉群有紧密的联系。在男性中，盆底肌肉的强健有助于在性生活时更好地控制勃起硬度和射精时间。例如，在性交过程中，强壮的盆底肌肉能够为阴茎提供更稳定的支撑，使得勃起状态更加坚挺持久。而对于女性来说，盆底肌肉的良好状态能够增强阴道的收缩能力。在性唤起和性交过程中，阴道周围肌肉的收缩和舒张反应会更加灵敏，这有助于提高性感受，增加双方在性生活中的互动和快感。

从心理层面上讲，坚持进行提肛运动体现了对自身健康和性健康的关注。当有意识地进行这种锻炼并感受到身体的积极变化时，会在心理上更加自信。这种自信会延伸到性生活中，减少焦虑和紧张情绪，使双方能够更加放松地投入到性活动中。而且，提肛运动是一种相对简单、方便且随时随地都能进行的运动方式，不需要特殊的场地和器材。长期坚持做提肛运动，可以逐渐改善盆底肌肉的功能，从而对性生活质量产生积极的、持续性的影响。

2024-10-28 浏览 68

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