女孩夜里尿床可以尝试限制睡前饮水量、使用防水床垫保护、建立规律排尿习惯、进行膀胱功能训练、必要时寻求专业帮助。具体分析如下：
1.限制睡前饮水量：睡前两小时减少液体摄入，避免膀胱过度充盈。晚餐避免高盐食物，减少夜间口渴感。白天保持正常饮水量，维持身体水分平衡。观察排尿量与时间，逐步调整饮水计划。
2.使用防水床垫保护：选择透气性好的防水床垫罩，减少潮湿不适感。及时更换污染的床单，保持睡眠环境干燥卫生。避免因此产生焦虑情绪，保护自尊心。长期使用可降低清洁负担，减少心理压力。
3.建立规律排尿习惯：白天固定每两小时排尿一次，避免憋尿行为。睡前务必排空膀胱，减少夜间尿量积累。夜间可设定闹钟唤醒排尿，逐步延长间隔时间。养成条件反射后，身体会自动调节排尿节奏。
4.进行膀胱功能训练：白天有意识延迟排尿，逐步增加膀胱容量。排尿时中途暂停几秒再继续，增强控制力。通过盆底肌收缩练习提升尿道括约肌力量。坚持三个月以上可见改善效果。
5.必要时寻求专业帮助：持续尿床超过五岁需检查泌尿系统结构。排除糖尿病或尿路感染等潜在问题。医生可能建议药物调节抗利尿激素水平。行为干预无效时需定制综合治疗方案。
尿床现象多与发育节奏相关，避免责备或施加压力。记录排尿日记帮助观察改善情况。冬季注意保暖，寒冷可能刺激排尿反射。饮食中减少利尿食物如西瓜、绿茶等摄入。
