灵芝泡水对改善失眠可能有一定辅助作用，但无法替代正规治疗。灵芝中含有的三萜类化合物和多糖等活性成分，具有调节神经系统、缓解焦虑的作用，部分研究显示其可能帮助改善睡眠质量。目前医学证据尚不充分，效果因人而异，重度失眠仍需专业医疗干预。
灵芝传统上被视为安神药材，现代研究初步发现其成分可能通过调节γ-氨基丁酸GABA受体或降低皮质醇水平来促进放松。动物实验显示灵芝提取物能延长睡眠时间，但人类临床试验样本较少，且泡水时有效成分溶出率有限。相比之下，酸枣仁、缬草等草药有更明确的助眠研究支持。若选择尝试，建议搭配规律作息，避免睡前摄入咖啡因，持续观察身体反应。
使用灵芝泡水需注意体质适应性。部分人群可能出现口干、腹胀或过敏反应，长期大量服用可能影响肝功能。孕妇、免疫疾病患者及服用抗凝药物者应慎用。灵芝产品质量参差不齐，建议选择正规渠道的原料，避免农药残留风险。失眠若持续超过两周，或伴随情绪低落、心悸等症状，需及时就医排查焦虑症、甲亢等潜在病因，避免延误治疗。
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张子义
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张子义
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张修红
副主任医师 福建医科大学附属协和医院
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