耳朵突然耳鸣可尝试放松情绪避免紧张、按压耳屏或揉搓耳周、吞咽或打哈欠调节耳压、避免接触噪音环境、及时就医排查潜在问题。具体分析如下：
1.放松情绪避免紧张：突发耳鸣可能与情绪波动有关，焦虑或压力会导致听觉神经敏感度增加。保持平稳呼吸，闭眼静坐几分钟，有助于缓解神经紧张状态。过度关注耳鸣可能加重症状，转移注意力到轻松活动上，如听轻音乐或散步。若因疲劳引发，适当休息也能改善症状。
2.按压耳屏或揉搓耳周：外力刺激可促进耳部血液循环，缓解暂时性耳鸣。用食指轻轻按压耳屏数次，或沿耳廓边缘揉搓至微微发热。此方法对耳道堵塞或轻微充血有效，但避免用力过猛损伤鼓膜。若伴随疼痛或眩晕，需立即停止并就医。
3.吞咽或打哈欠调节耳压：耳咽管功能异常可能导致耳鸣，通过反复吞咽、咀嚼口香糖或刻意打哈欠，可平衡中耳内外压力。尤其适用于乘坐飞机或潜水后出现的耳鸣。若长时间无效，可能存在炎症或结构性问题，需进一步检查。
4.避免接触噪音环境：持续暴露于嘈杂环境会加重耳鸣，立即远离噪音源并保持安静。短期内减少使用耳机，避免音量过大。突发高频耳鸣时，可用手捂住双耳轻轻拍打后脑勺，利用共振效应缓解不适。
5.及时就医排查潜在问题：若耳鸣持续超过24小时或伴随听力下降、头痛等症状，需尽快就诊。突发性耳聋、血管异常或药物副作用均可能引发耳鸣，专业检查如听力测试或影像学评估能明确原因。延误治疗可能影响恢复效果。
突发耳鸣时避免用力擤鼻涕或掏耳朵，防止加重损伤。日常减少高盐高脂饮食，控制血压和血糖水平。耳鸣频繁发作需记录持续时间和诱因，便于医生诊断。未经专业指导勿自行服用药物或偏方。
