早上吃一个鸡蛋能减肥吗

早上吃一个鸡蛋能否减肥，要根据全天摄入的热量决定。鸡蛋本身是一种低热量的食物，而且还有着溶脂、燃脂的作用，非常适合减肥期间吃的。鸡蛋中含有一种优质蛋白，是人体所需要的必需能量之一。

摄入充足的蛋白质，不仅可以促进肌肉生长，提高新陈代谢，还有利于减肥，鸡蛋也不是吃得越多越好。鸡蛋吃得过多，体内的蛋白质含量过高，在肠胃中进行异样分解，产生大量的氨，长期会给身体造成巨大的危害。蛋黄中含有较高的胆固醇，吃多了对身体没有好处，一天建议吃1~2个鸡蛋即可。

单纯吃一个鸡蛋并不会起到减肥的作用，减重必须一整天都在控制热量卡，增加一定的运动量。在减肥的时候要注意饮食搭配，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，适当的运动。

2021-12-06 浏览 910

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