早上不吃饭会长胖吗

毕叶 副主任医师 山东省立医院三级甲等内分泌科

早上不吃饭不一定会长胖，但会增加长胖的风险。

如果早上不吃饭，身体在经过一夜的消耗后没有得到及时的能量补充，可能会导致新陈代谢减慢。当新陈代谢减慢后，身体消耗热量的能力也会下降，剩余的热量就容易转化为脂肪储存起来。而且，由于早上没有进食，到了中午可能会因为过度饥饿而出现暴饮暴食的情况，摄入过多的食物，尤其是高热量、高脂肪的食物，这样更容易造成热量过剩，从而增加长胖的可能性。长期不吃早餐还可能影响身体的正常生理功能，如导致胃肠功能紊乱等。

从更广泛的角度来看，早上不吃饭对身体的影响是多方面的。除了可能影响体重外，还会对健康产生诸多不利。比如，可能会使血糖水平不稳定，对于本身就有糖尿病的人来说，可能会加重病情。不吃早餐还可能让人在上午的工作或学习中感到疲劳、注意力不集中、记忆力下降等，影响效率和状态。同时，这也不利于养成良好的饮食习惯，容易陷入不规律饮食的恶性循环。对于青少年来说，还可能影响生长发育。所以，为了保持健康的体重和良好的身体状态，应该养成每天吃早餐的习惯，并且要选择营养均衡的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果等，这样既可以提供足够的能量，又能避免摄入过多的热量，有助于维持身体的正常运转和健康。

2024-09-06 浏览 4

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