便秘时饮用以下五种茶较为有效，包括绿茶、决明子茶、蜂蜜柠檬茶、普洱茶、荷叶茶。具体分析如下：
1.绿茶：绿茶含有丰富的茶多酚和膳食纤维，具有很好的抗氧化作用，能促进肠胃蠕动，帮助缓解便秘。绿茶中的茶多酚还可以抑制肠道有害菌的生长，维护肠道微生态平衡。绿茶还具有清热解毒、提神醒脑的功效。
2.决明子茶：决明子茶具有润肠通便、降脂减肥的作用。决明子中的大黄酚、大黄素等成分具有泻热通便的效果，对于治疗热性便秘有很好的疗效。同时，决明子茶还能降低血脂，预防心血管疾病。
3.蜂蜜柠檬茶：蜂蜜柠檬茶具有润肠通便、美容养颜的功效。蜂蜜具有滋润肠道、缓解便秘的作用，柠檬中的维生素C和有机酸能促进肠道蠕动，帮助排便。蜂蜜柠檬茶还具有抗氧化、提高免疫力等作用。
4.普洱茶：普洱茶分为生茶和熟茶，其中熟茶经过特殊的发酵过程，富含微生物菌群，能有效调节肠道菌群平衡，缓解便秘。普洱茶中的茶多酚和茶黄素也有助于降低血脂、减肥瘦身。
5.荷叶茶：荷叶茶具有清热解毒、利尿通便的作用。荷叶中的荷叶碱能刺激肠道蠕动，帮助缓解便秘。同时，荷叶茶还具有降低血脂、减肥的作用，对于湿热体质的便秘患者有较好的疗效。
以上五种茶饮对于缓解便秘都有一定的帮助。但在饮用时，应根据个人体质和喜好选择适合自己的茶饮，并注意适量饮用。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，才能从根本上解决便秘问题。如有需要，请咨询专业医生。
