受凉后背疼通常会在一段时间内自愈。大多数情况下，背部疼痛是由于肌肉的紧张或轻微的炎症引起的，随着身体逐渐恢复，疼痛感会减轻并最终消失。具体的恢复时间因人而异，可能需要几天到几周不等。
在受凉后，背部肌肉可能会因为寒冷而收缩，导致血液循环不畅，从而引发疼痛。这种情况在日常生活中较为常见，尤其是在气温骤降或长时间待在空调环境中时。为了缓解疼痛，可以尝试热敷、适度的拉伸和休息。热敷能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，而适度的拉伸则有助于放松肌肉，减轻不适感。保持良好的姿势和适当的运动也能帮助预防和缓解背部疼痛。若疼痛持续不退或加重，建议寻求专业医疗帮助，以排除其他潜在的健康问题。
在恢复过程中，注意保持良好的生活习惯非常重要。合理的饮食、充足的睡眠以及适度的运动都有助于增强身体的免疫力和自愈能力。同时，避免长时间保持同一姿势，尤其是在寒冷的环境中，尽量穿着保暖的衣物，以防再次受凉。保持良好的心理状态也有助于身体的恢复，焦虑和压力可能会加重疼痛感，因此可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想或轻松的散步。若在恢复过程中出现其他不适症状，如发热、剧烈的疼痛或活动受限，及时就医是非常必要的。虽然受凉后背疼大多数情况下会自愈，但关注身体的变化和保持良好的生活方式是促进恢复的关键。
