筋膜炎的恢复时间因个体差异而异，通常需要几周到几个月的时间。轻度的筋膜炎可能在几周内得到缓解，而严重的病例则可能需要更长时间的治疗和康复。关键在于及时采取适当的治疗措施，并根据症状的改善情况进行调整。
在治疗筋膜炎时，首先需要明确病因，通常是由于过度使用、受伤或姿势不当引起的。休息是恢复的基础，避免加重受伤部位的活动非常重要。同时，物理治疗可以帮助缓解疼痛和恢复功能，通过专业的手法和运动疗法，促进血液循环，减轻肌肉紧张。冰敷和热敷也能有效缓解疼痛，冰敷适合在急性期使用，而热敷则适合在慢性期。药物治疗方面，非甾体抗炎药物可以帮助减轻炎症和疼痛。适当的拉伸和强化训练有助于恢复肌肉的灵活性和力量，预防再次受伤。心理因素也不容忽视，保持积极的心态有助于加速康复。
在康复过程中，注意避免过度活动，逐步增加运动量，切忌急于求成。定期进行专业评估，确保恢复进度符合预期。保持良好的生活习惯，合理饮食，保证充足的睡眠，有助于身体的自我修复。同时，了解自身的身体状况，避免在未完全康复的情况下进行高强度运动。若症状持续加重或出现新的不适，及时就医，寻求专业的医疗建议。通过科学合理的治疗和自我管理，筋膜炎的恢复将会更加顺利。
