感冒不发烧但头昏脑胀时，可以通过多休息、保持充足水分、适当按摩头部、避免过度用脑、服用中药调理来缓解症状。具体分析如下：
1.多休息：感冒时身体处于虚弱状态，头昏脑胀可能是疲劳或免疫力下降的表现。充足的睡眠有助于恢复体力，减轻头部不适。建议每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜，白天也可适当小憩，帮助身体更快恢复。
2.保持充足水分：感冒期间身体容易脱水，导致血液循环不畅，进而引发头昏脑胀。多喝水有助于稀释体内毒素，促进新陈代谢，缓解头部不适。建议每天饮用温水或淡盐水，避免饮用含糖或刺激性饮料。
3.适当按摩头部：头部按摩可以促进血液循环，缓解头部肌肉紧张，减轻头昏脑胀的症状。可以用指腹轻轻按摩太阳穴、百会穴等部位，每次持续5-10分钟，注意力度适中，避免过度用力。
4.避免过度用脑：感冒期间身体虚弱，过度用脑会加重头部负担，导致头昏脑胀加剧。建议减少工作或学习时间，避免长时间盯着电子屏幕，适当放松大脑，进行轻松的活动如听音乐或散步。
5.服用中药调理：中医认为感冒头昏脑胀多与风寒或风热侵袭有关，可服用具有疏风散寒或清热解毒作用的中药进行调理。如风寒感冒可选用生姜红糖水，风热感冒可选用板蓝根或金银花茶，具体用药需根据症状咨询中医师。
感冒不发烧但头昏脑胀时，需注意身体信号，避免忽视症状。通过综合调理，可以有效缓解不适，促进身体恢复。若症状持续或加重，建议及时就医，排除其他潜在疾病。
