突然头晕且浑身无力和想呕吐应保持冷静、补充水分、寻求医疗帮助、注意饮食、适当休息。具体分析如下：
1.保持冷静：在出现头晕、无力和恶心的症状时，首先要保持冷静，避免过度焦虑。焦虑可能会加重不适感，导致症状进一步恶化。可以尝试深呼吸，放松身体，帮助缓解紧张情绪。同时，找一个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒或受伤。
2.补充水分：头晕和无力可能与脱水有关，尤其是在炎热天气或剧烈运动后。此时应及时补充水分，可以喝一些清水或淡盐水，帮助恢复体内的电解质平衡。避免饮用含咖啡因或酒精的饮品，因为这些可能会加重脱水情况。
3.寻求医疗帮助：如果症状持续或加重，建议尽快就医。医生可以通过详细的检查，排除潜在的严重疾病，如低血糖、心脏问题或神经系统疾病。及时的医疗干预可以有效避免病情恶化，确保身体健康。
4.注意饮食：饮食不当也可能导致头晕和无力，尤其是缺乏营养或进食过少时。应保持规律的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以选择一些易消化的食物，如米粥、面条等，帮助缓解恶心感。
5.适当休息：身体的疲劳和过度劳累也可能导致头晕和无力。此时应适当休息，避免剧烈运动和过度劳累。可以选择躺下或坐下，闭目养神，给身体一个恢复的机会。确保充足的睡眠，有助于身体的自我修复。
在遇到突发的身体不适时，及时采取措施是非常重要的。保持冷静，合理应对，可以有效缓解症状。同时，关注自身的身体状况，定期进行健康检查，保持良好的生活习惯，有助于预防类似情况的发生。
