扁桃体疼痛可以尝试温盐水漱口缓解炎症、服用清热解毒的中成药减轻症状、多喝温水保持喉咙湿润、避免辛辣刺激食物减少局部刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.温盐水漱口：扁桃体疼痛时用温盐水漱口能减轻局部炎症。盐水具有抑菌作用，可减少细菌滋生，同时温热的液体能促进血液循环，缓解肿胀。每日漱口3-4次，每次持续30秒左右，注意盐水浓度不宜过高，避免刺激黏膜。
2.服用清热解毒的中成药：部分中成药具有清热解毒、消肿止痛的功效，适合缓解扁桃体疼痛。选择药物时需根据症状轻重和体质差异，避免自行滥用。服药期间忌食生冷油腻食物，以免影响药效。
3.多喝温水：保持喉咙湿润有助于减轻扁桃体疼痛。温水能舒缓干燥的黏膜，减少摩擦刺激，同时促进代谢废物排出。每日饮水量建议在1500mL以上，避免饮用过烫或过冷的水。
4.避免辛辣刺激食物：辛辣食物可能加重扁桃体炎症，导致疼痛加剧。饮食以清淡易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。减少油炸、烧烤等食物的摄入，以免刺激黏膜，延缓恢复。
5.保证充足休息：充分休息有助于身体恢复，减轻扁桃体疼痛。避免过度用嗓或熬夜，保持规律作息。睡眠不足可能导致免疫力下降，不利于炎症消退，建议每日睡眠时间不少于7小时。
扁桃体疼痛持续超过3天或伴随高热、呼吸困难等症状时需及时就医。避免用力咳嗽或自行挤压扁桃体，防止感染扩散。儿童及老年人症状加重较快，应密切观察。
