怀孕三个月肚子左侧扯着痛可尝试调整姿势休息、局部热敷缓解、轻柔按摩放松、观察是否伴随异常症状、及时就医检查。具体分析如下：
1.调整姿势休息：怀孕初期子宫增大可能牵拉周围韧带，左侧卧或平躺时用枕头垫高腿部，减少韧带压力。避免突然转身或久站久坐，静卧30分钟观察疼痛是否减轻。
2.局部热敷缓解：用40℃左右温热毛巾敷于左侧疼痛处，每次15分钟促进血液循环。注意避免高温烫伤，每日重复2-3次，配合深呼吸放松腹部肌肉。
3.轻柔按摩放松：顺时针轻抚腹部左侧，力度以不压迫子宫为宜。可沿腹股沟向髋骨方向缓慢推按，缓解肌肉紧张。若疼痛加剧立即停止。
4.观察是否伴随异常症状：记录疼痛频率和持续时间，注意是否出现出血、发热或排尿疼痛。腹泻或胎动异常需高度警惕，避免自行服用止痛药物。
5.及时就医检查：持续疼痛超过2小时或阵发性加剧时，尽快进行超声和胎心监测。排除宫外孕、胎盘早剥等病理因素，必要时接受专业治疗。
孕期腹痛可能与多种生理或病理因素相关，上述措施适用于轻度不适。若无法明确诱因或症状反复，应优先由产科医生评估处理，避免延误病情。
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