全身发麻可尝试调整姿势活动肢体、补充水分与电解质、检查血糖血压、放松情绪减少紧张、及时就医排查神经系统问题。具体分析如下：
1.调整姿势活动肢体：长时间保持固定姿势可能压迫神经血管，导致局部血液循环受阻引发麻木。建议每隔30分钟改变姿势，适当伸展或按摩麻木部位，促进血液回流。久坐久站者需格外注意，避免交叉双腿或单侧受力。
2.补充水分与电解质：脱水或电解质失衡可能干扰神经信号传导，引发全身性麻木。大量出汗、腹泻后应及时饮用淡盐水或口服补液。日常饮食需包含香蕉、菠菜等富含钾镁的食物，维持神经肌肉正常功能。
3.检查血糖血压：高血糖可能损伤周围神经，低血糖或血压异常会导致脑部供血不足。糖尿病患者需监测血糖，高血压患者应规律服药。突发麻木伴随头晕需立即测量血压血糖，异常时尽快处理。
4.放松情绪减少紧张：焦虑或过度换气可能引发呼吸性碱中毒，导致手脚麻木。可通过深呼吸放缓呼吸频率，用温毛巾敷脸帮助放松。长期压力大者建议练习冥想或咨询专业指导。
5.及时就医排查神经系统问题：持续麻木伴随无力、言语障碍需警惕脑卒中或神经病变。脊椎问题如椎间盘突出也可能压迫神经根，需通过影像学检查确诊。夜间加重的麻木可能与多发性神经炎有关。
出现麻木时避免立即热敷或剧烈运动，防止加重炎症或损伤。记录麻木发生时间、诱因及伴随症状，就医时详细描述。孕妇或慢性病患者需优先咨询医生，不可自行用药。
