饭后多久可以跑步减肥

通常建议肥胖患者在饭后半小时到一小时之后，进行不少于30分钟的有氧运动，每次都需要达到一定的运动时间。

控制体重主要需要做管住嘴、迈开腿。管住嘴就是在饮食上对每日摄入的总热量进行控制，调整三餐的比例，做到营养均衡的饮食结构。

迈开腿强调的是运动的重要性，运动前要先进行必要的评估。如果近期合并冠心病等急性并发症，就不适合进行剧烈的体育活动。运动项目优先选择中等强度的有氧运动，每次运动时间至少30分钟，运动时心跳和呼吸稍微加快等，但不急促，需要制定个体化的运动方案。

2021-12-06 浏览 150

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