吃了咸的东西咳嗽可以通过多喝水稀释体内盐分、食用含钾食物平衡电解质、避免继续摄入高盐食物、使用止咳药物缓解症状、保持室内空气湿润来改善。具体分析如下：
1.多喝水稀释体内盐分：摄入过多盐分会导致体内电解质失衡，刺激呼吸道引发咳嗽。多喝水可以稀释体内盐分，减少对呼吸道的刺激，缓解咳嗽症状。建议饮用温水，避免过冷或过热的水刺激咽喉。
2.食用含钾食物平衡电解质：高盐饮食会导致体内钠离子过多，钾离子相对不足。食用香蕉、菠菜等含钾丰富的食物可以帮助平衡体内电解质，减轻咳嗽。同时，这些食物还能补充维生素，增强身体抵抗力。
3.避免继续摄入高盐食物：持续摄入高盐食物会加重咳嗽症状。应避免食用腌制食品、加工食品等高盐食物，选择清淡饮食。烹饪时减少盐的使用，采用蒸、煮等健康的烹饪方式。
4.使用止咳药物缓解症状：如果咳嗽严重，可以在医生指导下使用止咳药物。选择适合的中成药或西药，按照说明书或医嘱服用。注意不要长期依赖药物，症状缓解后应及时停药。
5.保持室内空气湿润：干燥的空气会加重咳嗽。使用加湿器或放置水盆可以增加室内湿度，缓解呼吸道不适。同时，保持室内通风，避免空气污浊。
除了上述方法，还应注意休息，避免过度劳累。如果咳嗽持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，排除其他疾病的可能性。保持良好的生活习惯，均衡饮食，适当运动，有助于预防和缓解咳嗽。
