30多岁就高血压怎么办

30多岁就高血压应改善生活方式、定期监测血压、遵医嘱用药、保持良好心态、排查病因。具体分析如下：

1.改善生活方式：不良的生活方式是导致30多岁就患上高血压的常见原因之一。应减少钠盐摄入，每天不超过6克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制体重，避免肥胖，通过合理饮食和适量运动来实现。戒烟限酒，避免长期大量饮酒和吸烟。保证充足睡眠，避免熬夜，规律作息有助于维持血压稳定。

2.定期监测血压：定期测量血压对于了解血压变化、评估治疗效果至关重要。建议每天在固定时间测量血压，如早晨起床后、下午或晚上。可以使用电子血压计在家自行测量，也可以定期到医院或诊所测量。记录血压值，为医生调整治疗方案提供依据。

3.遵医嘱用药：如果生活方式调整后血压仍不能控制在正常范围，应遵医嘱服用降压药物。严格按照医生的建议用药，不要自行增减药量或更换药物。了解所服用药物的作用、副作用，如有不适及时就医。

4.保持良好心态：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等不良情绪会影响血压。学会放松，通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。保持乐观积极的心态，避免情绪大幅波动，有助于控制血压。

5.排查病因：30多岁患高血压，需要排查是否有其他疾病导致，如肾脏疾病、内分泌疾病等。进行全面的身体检查，包括肾功能、尿常规、甲状腺功能等，以明确病因，针对病因进行治疗。

30多岁患上高血压不必过于恐慌，但也不能掉以轻心。通过综合的治疗和管理措施，多数患者可以有效地控制血压，减少高血压带来的危害，提高生活质量。