怀孕3个月出现头晕是较为常见的现象，多数情况下属于正常生理反应。孕早期激素水平变化、血容量增加以及血糖波动等因素，均可能导致头晕症状，通常不会对母婴健康造成严重影响。
怀孕期间头晕的主要原因与身体适应性调整有关。孕激素水平升高会促使血管扩张，可能导致血压轻微下降，尤其在久站或突然起身时易引发短暂性脑供血不足。孕早期妊娠反应如恶心、呕吐可能影响饮食摄入，导致低血糖或铁元素不足，进一步诱发头晕。随着孕期进展，子宫增大可能压迫下腔静脉，尤其在平躺时影响血液回流，出现仰卧位低血压综合征。这些生理变化通常在孕中期逐渐缓解，但个体差异较大，部分孕妇可能持续存在症状。
若头晕伴随视力模糊、剧烈头痛、胸闷或意识模糊，需警惕妊娠高血压、贫血或心脏问题，应及时就医检查。日常生活中建议避免长时间站立或突然变换体位，起身时动作放缓。保持规律饮食，少量多餐以防低血糖，适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜。睡眠时优先选择左侧卧位，改善血液循环。避免闷热环境，注意通风换气。若症状频繁或加重，需通过血常规、血压监测等排除病理性因素，确保孕期安全。
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