孕早期瞌睡多属于正常现象。怀孕后体内激素水平变化,尤其是孕酮升高,会直接影响睡眠状态,导致嗜睡、乏力等反应。这种生理性调整有助于胎儿发育,通常持续到孕中期会逐渐缓解。
孕早期出现明显嗜睡主要与激素波动、代谢加快有关。受精卵着床后,人体会分泌大量人绒毛膜促性腺激素HCG和孕酮,这些激素会抑制中枢神经兴奋性,产生类似镇静的效果。同时,母体需要为胎儿供给营养,基础代谢率提升,能量消耗增加,容易感到疲惫。妊娠反应如恶心、呕吐也可能间接影响睡眠质量,进一步加重困倦感。
若嗜睡伴随头晕、面色苍白或持续心悸,需警惕贫血或甲状腺功能异常,建议及时就医检查。日常可通过短时午休缓解疲劳,但避免白天睡眠过长以免影响夜间作息。保持均衡饮食,适当补充B族维生素和铁元素,有助于改善体能状态。注意区分生理性嗜睡与病理性嗜睡,如出现意识模糊或过度虚弱等异常表现,需立即寻求专业医疗帮助。
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