七个月宝宝可以吃母乳或配方奶、强化铁的婴儿米粉、细腻的蔬菜泥、煮熟的水果泥、少量肉泥或鱼泥。具体分析如下：
1.母乳或配方奶：七个月宝宝仍需以母乳或配方奶为主食，提供充足蛋白质和钙质。每日奶量建议600-800mL，可分4-5次喂养。母乳含有免疫球蛋白，配方奶需选择适合月龄的段位。奶类是宝宝生长发育的基础，不可过早减少。
2.强化铁的婴儿米粉：宝宝六个月后体内铁储备逐渐不足，需添加强化铁米粉补充。初次尝试时调成稀糊状，适应后逐渐增稠。选择无糖无盐的单一谷物米粉，避免过敏风险。每日1-2次，每次1-2勺，可与奶混合喂养。
3.细腻的蔬菜泥：南瓜、胡萝卜、西蓝花等低敏蔬菜煮熟后捣成泥。初次添加单一品种，连续观察3天无过敏再换新食材。蔬菜泥需过滤去除膳食纤维，避免消化不良。每日可添加10-20克，分1-2次食用。
4.煮熟的水果泥：苹果、梨、香蕉等去皮蒸熟后压成泥，避免生冷刺激肠胃。水果泥应现做现吃，避免氧化变质。每日总量不超过50克，分两次喂食。避免柑橘类等易过敏水果，糖分高的水果需少量添加。
5.少量肉泥或鱼泥：选择鸡胸肉、瘦猪肉或鳕鱼等低脂肉类，煮熟后打成细泥。首次添加不超过5克，观察排便和皮肤反应。肉类富含血红素铁，每周可安排2-3次。鱼肉需去刺彻底，避免河豚等高风险品种。
辅食添加需由少到多、由稀到稠，每次仅引入一种新食物。制作过程注意器具消毒，避免添加调味品。出现呕吐、皮疹等异常应立即停食并咨询医生。辅食不可替代奶类，保证宝宝睡眠和活动量有助于消化吸收。
