在家护理鼻窦炎需保持鼻腔湿润、每日用生理盐水冲洗鼻腔、避免接触刺激性气味、保证充足休息、饮食清淡易消化。具体分析如下：
1.保持鼻腔湿润：鼻窦炎患者常因鼻腔干燥加重症状，可使用加湿器维持室内湿度在50%左右。温热毛巾敷鼻或吸入蒸汽能促进鼻黏膜血液循环，缓解充血。避免长时间处于空调房或干燥环境，防止鼻黏膜脱水。
2.每日用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清除鼻腔分泌物和过敏原，减少炎症刺激。建议使用专用洗鼻壶或喷雾器，水温接近体温。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳。每日1-2次，过度冲洗可能破坏黏膜屏障。
3.避免接触刺激性气味：烟雾、粉尘、香水等会刺激鼻黏膜，导致充血和分泌物增多。烹饪时开启抽油烟机，保持通风。外出佩戴口罩，减少冷空气或污染物的直接刺激。
4.保证充足休息：睡眠不足会降低免疫力，延缓炎症恢复。保持规律作息，睡前抬高枕头15-20cm，减轻鼻窦压力。避免过度用眼或长时间低头，防止鼻腔充血加重。
5.饮食清淡易消化：辛辣、油腻食物可能加重黏膜水肿。多摄入富含维生素的蔬果，如白萝卜、梨等，有助于化痰通窍。少量多次饮水，稀释鼻腔分泌物。避免生冷食物刺激咽喉。
护理期间需观察症状变化，若出现持续高热、剧烈头痛或视力模糊，应及时就医。避免自行使用血管收缩类滴鼻剂超过3天，防止反弹性充血。保持环境清洁，定期更换寝具以减少尘螨接触。
