孕七个月肚子发紧发硬可尝试改变姿势休息、调整呼吸放松身体、避免过度劳累、补充水分保持电解质平衡、及时就医检查。具体分析如下：
1.改变姿势休息：孕晚期子宫增大可能压迫周围组织，导致假性宫缩。若站立时腹部发紧，可缓慢侧卧或坐姿调整，减轻子宫压力。左侧卧位能改善胎盘供血，缓解肌肉紧张。避免突然起身或长时间保持同一姿势，建议每1-2小时变换体位。
2.调整呼吸放松身体：深呼吸可缓解紧张情绪及子宫收缩。用鼻缓慢吸气4秒，腹部微鼓，再以嘴呼气6秒，循环5-10次。避免浅快呼吸引发缺氧。可配合温热毛巾敷于腹部，放松平滑肌。
3.避免过度劳累：体力活动过量会刺激宫缩。减少提重物、弯腰等动作，日常活动分段进行，间隔20分钟休息。若工作需久坐，可使用靠垫支撑腰部。夜间保证8小时睡眠，午休30分钟。
4.补充水分保持电解质平衡：脱水易诱发假性宫缩，每日饮水量不低于1.5升，少量多次饮用。出汗多时补充淡盐水或口服补液。避免含咖啡因饮料，以防利尿加重脱水。
5.及时就医检查：若紧绷感持续超过1小时、伴疼痛或出血，需排除早产或胎盘异常。胎动减少、头晕呕吐时立即就诊。医生可能通过胎心监护评估胎儿状况。
孕晚期腹部紧绷多为生理现象，但需结合症状频率与强度综合判断。日常记录宫缩间隔，保持心态平稳有助于区分正常反应与病理信号。
