宝宝发烧精神状态不好时，可采取物理降温、补充水分、保持环境舒适、观察症状变化、及时就医。具体分析如下：
1.物理降温：用温水擦拭宝宝额头、颈部、腋窝等部位，帮助散热。避免使用酒精或冰水，以免刺激皮肤或引起寒战。体温超过38.5℃时可考虑退热贴，但需注意是否过敏。衣物应宽松透气，避免包裹过厚影响散热。
2.补充水分：发烧时身体水分流失加快，需少量多次喂温水或母乳。适当增加流质食物如米汤、稀粥，避免脱水。若出现口干、尿量减少等脱水症状，可口服补液盐。
3.保持环境舒适：室内温度控制在24-26℃，湿度维持在50%-60%。避免直吹冷风或过度保暖。保持空气流通，减少噪音和强光刺激，让宝宝安静休息。
4.观察症状变化：记录体温波动、精神状态、进食情况等。若出现持续高热、呕吐、皮疹或抽搐，需特别关注。避免仅依赖体温判断病情，精神状态是关键指标。
5.及时就医：体温超过39℃或持续发热超过24小时应就诊。精神萎靡、拒食、呼吸急促等症状需立即就医。不可自行使用退烧药掩盖病情，遵医嘱用药。
发烧期间避免过度擦拭或捂汗，以免加重不适。退烧药需按体重计算剂量，不可随意增减。密切监测病情变化，切勿延误治疗时机。
