结石引起的腰疼可通过多饮水促进排石、热敷缓解肌肉痉挛、服用止痛药物减轻症状、适度运动帮助结石移动、就医进行专业治疗。具体分析如下：
1.多饮水促进排石：增加每日饮水量有助于稀释尿液，减少结晶沉积，同时冲刷泌尿系统，推动结石向下移动。建议每日饮水量达到2000mL以上，以温水为宜，避免浓茶或咖啡等刺激性饮品。排尿时注意观察是否有结石排出，若出现血尿或排尿困难需及时就医。
2.热敷缓解肌肉痉挛：腰部热敷能扩张局部血管，改善血液循环，减轻结石嵌顿引发的输尿管痉挛性疼痛。使用40℃左右的温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者慎用。
3.服用止痛药物减轻症状：非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，缓解输尿管水肿和疼痛，但需在医生指导下使用。避免自行服用强效镇痛药掩盖病情，服药期间忌饮酒，胃肠道疾病患者应选择对黏膜刺激较小的药物。
4.适度运动帮助结石移动：进行跳跃、爬楼梯等重力性运动可利用惯性促使结石移位，建议每2小时活动10-15分钟。运动强度以不加重疼痛为度，肾绞痛发作时应卧床休息，避免剧烈运动导致结石嵌顿加重。
5.就医进行专业治疗：当疼痛持续超过12小时或伴随发热、恶心时，需立即就诊。医生可能采用体外冲击波碎石、输尿管镜取石等方法，较大结石需手术干预。治疗前后需配合影像学检查明确结石位置和大小。
出现腰疼时应避免憋尿，减少高草酸、高嘌呤饮食摄入。疼痛缓解后仍需定期复查泌尿系统超声，观察结石是否排净或复发。夜间突发剧痛可尝试变换体位，如疼痛向会阴部放射提示结石进入膀胱。
