肩膀活动时有响声可以锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

肩膀活动时有响声是否可以锻炼，不能一概而论。

肩膀活动时出现响声，可能是生理性弹响，也可能是病理性因素导致。如果只是偶尔出现响声，不伴有疼痛、活动受限等其他不适症状，通常是生理性弹响，这种情况下一般可以适度锻炼。但如果响声频繁出现，或同时伴有疼痛、肿胀、活动受限等异常表现，可能提示存在肩关节损伤、炎症等病理情况，此时则不建议盲目锻炼，而应先就医进行详细检查和评估，明确原因后在医生的指导下决定是否可以锻炼以及如何锻炼。

对于生理性弹响的情况，在锻炼时也需注意选择合适的运动方式和强度。可进行一些有助于增强肩部肌肉力量和关节灵活性的锻炼，如肩部伸展、外旋、内旋等动作，但要避免过度负重或剧烈运动，以免造成肩部损伤。同时，要保持正确的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度使用肩部。如果是病理性弹响，在未明确诊断和治疗前进行锻炼可能会加重病情。比如肩周炎患者，若过早进行肩部大幅度活动，可能会加重炎症和疼痛；而对于肩关节脱位等情况，不当的锻炼甚至可能导致更严重的后果。当肩膀活动有响声且伴有其他异常时，应及时就医，遵医嘱进行相应的治疗和康复训练，切不可自行随意锻炼。肩膀活动有响声时，要根据具体情况谨慎对待锻炼问题，以确保肩部健康和安全。

2024-10-13 浏览 1

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