孕妇能吃小核桃吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

孕妇能吃小核桃。

小核桃富含多种营养物质，对孕妇和胎儿都有一定益处。首先，小核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚麻酸和亚油酸等，这些脂肪酸对于胎儿大脑和视网膜的发育至关重要。孕妇食用小核桃有助于促进胎儿神经系统的良好发育。其次，小核桃中还含有蛋白质、维生素E、B族维生素以及钙、磷、铁等矿物质，能为孕妇提供能量和补充孕期所需的营养成分，对维持孕妇自身的健康和胎儿的正常生长发育都起到积极的作用。小核桃具有一定的补脑益智功效，孕妇适量食用，对自身的记忆力等方面也可能有好处。

孕妇在食用小核桃时也需要注意一些问题。虽然小核桃营养丰富，但也含有较高的脂肪和热量，如果过量食用可能会导致体重增加过多，增加发生孕期肥胖以及相关并发症的风险。所以孕妇应适量食用小核桃，不可贪多。同时，要注意选择正规渠道购买品质有保障的小核桃，避免食用到变质或受污染的产品，以免引起肠胃不适等问题。如果孕妇本身对坚果类食物过敏，则应避免食用小核桃，以免引发过敏反应，危害自身和胎儿的健康。孕妇可以吃小核桃，但要掌握好食用量和注意相关事项，以确保既能获得其营养益处，又能保证自身和胎儿的健康安全。

2024-08-22 浏览 8

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