跑步膝盖痛还可以继续跑吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

通常跑步时膝盖痛不建议继续跑。

当跑步时出现膝盖疼痛，这往往是身体发出的警示信号，提示膝盖可能已经存在损伤或处于过度疲劳的状态。如果此时继续坚持跑步，可能会进一步加重膝盖的损伤程度，引发更严重的问题，比如半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎等，这不仅会延长恢复时间，还可能导致长期的膝盖功能障碍，对日常生活和运动造成严重影响。而且疼痛本身也会影响跑步的姿势和效率，容易导致身体其他部位出现代偿性的损伤。

膝盖是人体重要的承重关节，在跑步过程中承受着较大的压力和冲击力。当膝盖已经疼痛时，继续跑步会使这种不良刺激持续存在，不利于损伤的修复。正确的做法应该是及时停止跑步，让膝盖得到充分的休息和恢复。同时，可以采取冰敷、抬高患肢等措施来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛持续不缓解或加重，应尽快就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施，如药物治疗、物理治疗或手术治疗等。在膝盖恢复后，也不要急于恢复跑步，应先进行一些低强度的康复训练，逐渐增强膝盖的力量和稳定性，然后再循序渐进地恢复跑步运动，并注意控制跑步的强度、时间和频率，选择合适的鞋子和跑步场地，以预防膝盖再次受伤。对于跑步时膝盖疼痛，一定要引起足够的重视，避免因不当的处理而导致更严重的后果。

2024-10-13 浏览 7

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