高血压的中老年人可以适量吃蜂蜜。
用量建议:15~30g/天。
蜂蜜含有果糖、葡萄糖、微量元素等营养成分,能满足身体的营养需求,提供人体消耗的能量,维持各项生理活动的正常进行。另外,蜂蜜还含有一定的糖分,可使人心情放松,产生愉悦感,有助于睡眠。
蜂蜜可用温水冲服,需要适量饮用,避免一次性饮用过多,容易引起腹泻、肥胖。蜂蜜中含有花粉、蜜蜂毒素等物质,可能会产生过敏反应,对蜂蜜过敏者应避免食用。另外,蜂蜜是一种含糖高的食品,糖尿病患者、重度肝病患者应谨慎食用。
高血压的中老年人根据身体情况选择合适的运动,如散步、太极、乒乓球等,注意饮食控制,严格控制盐摄入,要遵医嘱按时、规律地服药,定期检查血压的控制情况。
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