颈椎病的治疗和保养可通过药物缓解疼痛、物理治疗改善功能、牵引减轻压迫、运动锻炼增强肌肉、调整生活习惯避免劳损。具体分析如下：
1.药物缓解疼痛：非甾体抗炎药常用于减轻颈椎病引起的炎症和疼痛，肌肉松弛剂可缓解颈部肌肉痉挛，严重时可采用局部封闭治疗。药物需在医生指导下使用，避免长期依赖或过量服用。部分患者可能需配合活血化瘀的中成药辅助治疗。
2.物理治疗改善功能：热敷或红外线照射能促进局部血液循环，缓解僵硬；电疗通过刺激神经减轻疼痛；推拿和针灸可松解粘连，调整关节位置。物理治疗需由专业人员操作，避免过度用力或错误手法加重损伤。
3.牵引减轻压迫：颈椎牵引通过拉伸增加椎间隙，减少神经压迫，适用于神经根型颈椎病。需根据个体情况调整牵引力度和时间，避免过度拉伸导致肌肉拉伤。居家牵引需使用合格器械并遵循医嘱。
4.运动锻炼增强肌肉：颈部伸展运动如米字操可改善活动度，游泳或瑜伽能强化颈背部肌肉。锻炼应循序渐进，避免突然转头或过度负重。长期坚持有助于维持颈椎稳定性，延缓退化。
5.调整生活习惯避免劳损：保持正确坐姿，避免长时间低头；枕头高度适中，睡眠时颈部需有支撑；每隔一小时活动颈部，减少伏案时间。避免颈部受凉或突然用力。
治疗期间需结合自身情况选择方法，急性发作时以休息为主，慢性期可逐步增加康复训练。出现头晕、肢体麻木等症状应及时就医，避免自行诊断或盲目按摩。日常注意劳逸结合，防止病情反复。
