总有尿感然后尿不出来可能是由多种因素引起的，建议及时就医、保持心理放松、适当增加水分摄入、注意膀胱训练、避免刺激性食物。具体分析如下：
1.建议及时就医：如果经常出现尿感却无法排尿，首先应考虑就医检查。医生会根据症状进行详细的询问和体检，必要时进行尿液分析、超声检查等，以排除泌尿系统感染、前列腺增生等病理性因素。及时就医可以帮助明确病因，避免病情加重。
2.保持心理放松：心理因素对排尿功能有重要影响。焦虑、紧张等情绪可能导致尿意增加但无法排尿。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解心理压力，改善排尿情况。保持良好的心理状态，有助于身体的正常功能。
3.适当增加水分摄入：适量的水分摄入有助于促进尿液生成，改善尿感。建议每天饮用足够的水，避免因脱水而导致的尿液浓缩和排尿困难。同时，注意不要一次性大量饮水，以免造成膀胱负担。
4.注意膀胱训练：膀胱训练可以帮助改善尿感和排尿能力。可以尝试定时排尿，逐渐延长排尿间隔，帮助膀胱适应正常的排尿节奏。同时，避免频繁上厕所，以免形成条件反射。
5.避免刺激性食物：某些食物和饮料可能刺激膀胱，导致尿感增加，如咖啡、酒精、辛辣食物等。建议减少这些食物的摄入，观察是否能改善尿感和排尿情况，保持膳食的清淡和均衡。
尿感频繁而排尿困难的情况可能涉及多方面的因素，及时就医、心理调适、合理饮水、膀胱训练和饮食调整都是重要的应对措施。保持良好的生活习惯和健康的心态，有助于改善这一症状。
