肩部压到神经可以调整姿势避免持续压迫、局部热敷促进血液循环、轻柔按摩缓解肌肉紧张、服用医生开具的消炎镇痛药物、进行康复训练恢复神经功能。具体分析如下：
1.调整姿势避免持续压迫：长时间保持不良姿势可能导致神经受压加重，建议每隔半小时改变坐姿或站姿，避免手臂悬空或过度内旋。睡眠时选择合适高度的枕头，避免侧卧压迫患侧肩膀。工作中使用符合人体工学的桌椅，减少肩部负担。
2.局部热敷促进血液循环：用温热毛巾或暖水袋敷于肩部15-20分钟，每日2-3次。热量能扩张血管，改善局部供血，缓解神经水肿。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若伴随急性炎症，需先冷敷控制肿胀后再热敷。
3.轻柔按摩缓解肌肉紧张：以指腹顺时针轻揉肩颈周围肌肉，重点放松斜方肌和冈上肌区域。力度以微酸胀为宜，避免直接按压疼痛点。按摩可松解痉挛的软组织，减轻神经卡压。建议由专业康复师操作，避免盲目用力。
4.服用医生开具的消炎镇痛药物：非甾体抗炎药能抑制前列腺素合成，缓解神经根水肿和疼痛。需严格遵医嘱控制剂量和疗程，警惕胃肠道副作用。合并肌肉痉挛时可配合肌松剂，但不可长期依赖药物。
5.进行康复训练恢复神经功能：在疼痛缓解后逐步开展肩关节活动度训练，如钟摆运动和爬墙练习。后期加入抗阻训练强化肩袖肌群，稳定关节结构。动作需缓慢渐进，出现放射性疼痛立即停止。
治疗期间避免提重物或剧烈转肩动作，防止神经二次损伤。饮食注意补充维生素B族，促进神经修复。若麻木或无力持续超过两周，需及时排查颈椎病变或神经器质性损伤。
