感冒了身上发冷头晕浑身难受怎么办

感冒后身上发冷、头晕、浑身难受，可通过多休息、保持温暖、补充水分、适当用药、饮食调理缓解症状。具体分析如下：

1.多休息：感冒时身体处于虚弱状态，充足的休息有助于免疫系统恢复功能。建议减少体力活动，避免过度劳累，保持规律的作息时间，尽量保证每天7-8小时的睡眠。休息时可以选择半卧位，有助于缓解鼻塞和呼吸不畅的症状。

2.保持温暖：发冷是感冒的常见症状，保暖有助于缓解不适。可以穿厚实的衣物，使用热水袋或电热毯，但要注意避免过热。室内温度应保持在20-24℃之间，湿度控制在40%-60%，避免空气过于干燥。

3.补充水分：感冒时身体容易脱水，多喝水有助于稀释痰液、缓解喉咙不适。建议每天饮用温水或淡盐水，总量控制在2000-2500mL。可以适量饮用姜茶或蜂蜜水，有助于驱寒和缓解咳嗽。

4.适当用药：针对感冒症状，可在医生指导下使用对症药物。例如，解热镇痛药可缓解发热和头痛，抗组胺药可减轻鼻塞和流涕，止咳化痰药可改善咳嗽症状。注意避免滥用抗生素，感冒多为病毒感染引起。

5.饮食调理：感冒期间应选择清淡易消化的食物，如粥类、汤类、蔬菜和水果。避免油腻、辛辣和刺激性食物。可以适量补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增强免疫力。

感冒症状通常会在1-2周内自行缓解，但如果出现高热不退、呼吸困难、胸痛等严重症状，应及时就医。平时应注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免与感冒患者密切接触，以预防感冒的发生。